百病都從情緒起

願意學習平靜自己的內在，才能保持身心和諧的狀態。不論你過去用的方法是：運動、腹式呼吸、打坐、禪修、念佛、禮拜、告解……這些努力的作為，其實都是為了找到可以讓自己內在平靜的有效方法。

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如果無法平靜自己的內在，身體遲早會出問題。身體的每一種疾病；都可以對應出情緒的某個部分沒有被處理好。尤其是累積很久的壓力，最容易摧毀身體的健康。

好EQ不全靠壓制
所謂的「EQ情緒管理」並不是要你管制情緒，而是要覺察情緒，敏感地知道它的高低起伏，同時找到紓解情緒的方法。若是一味地為了表面上的和諧，而壓抑自己真正的情緒，是很不健康的做法。既會傷害到自己，也無助於處理彼此的歧見、以及你和對方的關係。
過去十幾年來，每周我都定期陪媽媽去中醫診所，高齡百歲的中醫師光是把脈就可以知道病患這星期的情緒。候診時我常聽見他一針見血地說出病患的情緒狀態。例如：「你最近是不是有心事，不要過度壓抑啊，建議你快走20分鐘，用力吐氣，找個不會吵到別人的地方，大喊幾聲：哈！哈！整個人就會舒坦了。」「你這幾天跟人吵架嗎？可以放下那些爭端嗎？」「工作壓力很大喔，趕完進度要讓自己放鬆一下。」
百病都從情緒起！專業的中醫師透過把脈，就能看出病患的情緒起伏。不是學醫的我們，可以學習覺察自己的情緒，看清楚內在的喜怒哀樂。然後應用法鼓山聖嚴法師建議的「四它」，也就是4個步驟：「面對它；接受它；處理它；放下它。」讓情緒保持暢通，將堵塞淤積疏導成細水長流，把洶湧浪濤化為平靜無波。

《幸福人哈拉》吳若權